十个瑜伽体式赶走低落情绪，疏肝化郁，做一个正能量的人

　　

　　每个人的生活里都会遇到不顺心的事情，如果人长期处于伤心难过气愤的状态下会对身体造成伤害。属于亚健康状态，心理的原因占主要因素，而心理的健康是需要自我调整的。

　　

　　经常伤心难过就会导致郁气闷在胸中造成郁结，导致气血瘀滞。长久以往的情绪低落、忧郁、难过、伤心、痛苦，不仅仅会导致心痛、还会造成脾胃不合，食欲下降，肝气不舒，月经失调，面色萎黄，早衰等等身体上的疾病。

　　经常练习这套瑜伽，可以疏肝化郁，抚平情绪，来试试吧。

　　1.山式变体

　　站立，双脚并拢髌骨上提，大腿肌肉收紧双手合十上举眼睛看向上方，保持5个呼吸

　　2.站立前屈

　　山式站立，双脚分开与髋同宽吸气脊柱延展向上，呼气前屈保持背部延展，转动骨盆向前腹部贴靠大腿，头自然放松双手落地，保持5个呼吸

　　3.低位弓步

　　从站立前屈，双手放在脚两侧撤左脚向后一大步右小腿垂直地面，背部保持延展髋部中正，胸腔向上，眼睛看前方保持5个呼吸，换反侧

　　4.下犬式

　　从斜板式，呼气，移重心向后手推地，背部延展，坐骨向上大腿根向后推，脚跟向下踩地眼睛看下方，保持5个呼吸

　　5.斜板式

　　从四角跪姿，依次撤双腿向后双脚略微分开，脚尖点地手臂垂直地面，身体在一条直线眼睛看前方，保持5个呼吸

　　6.四柱式

　　从斜板式，吸气转动肘眼朝前呼气重心前移，屈手肘向后大小臂垂直，手肘夹向躯干保持5个呼吸，还原斜板式

　　7.上犬式

　　俯卧，双手放在胸腔两侧手肘内夹，双肩向后，脚背贴地吸气手推地，双腿离开地面胸腔上提，身体向后弯双肩放松，保持5个呼吸

　　8.婴儿式

　　跪姿，双膝并拢或分开双脚并拢，臀部坐脚跟上，双手向后吸气脊柱延展，呼气身体放松下沉前额点地，保持5个呼吸

　　9.支撑桥式

　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部吸气准备，呼气抬髋部向上臀下垫砖，屈肘手指向上胸腔打开，保持5个呼吸

　　10.简易坐

　　屈膝，盘小腿，脊柱延展双手合十于胸前胸腔打开，保持5个呼吸

　　凡事要自己看开一些，尝试自我调节，不要自己折磨自己，想想很多人都生活的不容易，与其伤心难过，不如坚强快乐的活着，至少给周围的人带去一点阳光。你想想你整天难过、伤心、痛苦给别人带去的都是负能量，如果你坚强一点阳光一点，就能给别人带来正能量，何乐而不为？